odpowiedzi do

[...] min. Pomiędzy seriami Wyeliminowałem nogi, ponieważ nie wyrobiłbym przy parkour. Trzepak mam dość niski, ale jestem w stanie wisieć przy ugiętych kolanach. Czekam na wasze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 (15 rocznikowo) Waga: ok 55-57 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: Ćwiczę w domowych [...]

Witam zamierzam zacząć mój pierwszy cykl redukcyjny i teraz troche się wacha co do wybranych środków. Na siłowni zauwazyłem ze kazdy cos tam wie ale ich odpowiedzi nie sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do [...]

[...] 2. Jakim (mozliwie tanim) bialkiem mozna by bylo zastapic twarozek z ostatniego posilku, a moze nie warto? 3. Co z carbem po treningu? Zostawic, usunac, czy moze zamienic na cos innego? Mam nadzieje, ze dobry dzial i z gory dziekuje za odpowiedzi. :) Edit: Cykl przewiduje na jakies 5-6 tygodni. Zmieniony przez - Mef1t w dniu 2010-09-02 18:06:28

[...] o cwiczenia, zaangazowanie miesni, i o zwiekszanie sily. Dodam ze staz na silowni mam ponad poltora roku, sylwetka ladnie sie w miare zrobila po cisnalem splitem i z ulozona dieta, redukcja i masa. Czy polecilibyscie ten plan, lub sami go uzywali? Co ewentualnie można do niego dodać? Bardzo dziekuje ze odpowiedzi bardzo tego potrzebuje, 5!

[...] na forum swoimi sposobami na wazmocnienie uścisku dłoni. W zeszłym miesiącu wróciłem na duże ciężary w ciągach i okzazało się że pomimo tego, że wyciągam cięzar do pionu to wypada mi on z dłoni /głównie lewej/ zanim odstawię go spowrotem na ziemi. Może macie jakieś specjalne ćwiczenia na wzmocnienie uścisku. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi

[...] jak najbardziej siłowo i wytrzymałościowo wzmocnić. Zależy mi na suchym mięsie (chociaż to wiadomo,że zależy w dużej mierze od diety). Myślałem o oxie plus test plus deka ( z powodu problemów ze stawami) Co myślicie o takim połączeniu? Od razu mówię, że chciałbym użyć jak najmniejszych dawek:) Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] tego sylimarol i urinal na drogi moczowe + witaminki ) . Pytanie moje czy wogole brac cos po tym od razu, czyli nadal ciągniecie propa + ... Slyszę cos o masteronie, kiedys wyczytalem jako delikatny srodek i jako mostek miedzy cyklami - anavar. Czy moze boldenon. Czy moze przerwe zrobic po takim cyklu. Z gory dzieki wielkie za odpowiedzi .

[...] predkosc (co zajmuje wlasnie ok 10sek), 10 sek biegne tym spintem i zmiejszam predkosc (co znow zajmuje ok 10sek.). Czy tak jest prawidlowo? Czy jest to jak mysle 40sek : 20 sek (rozpedzanie wliczam w czesc intensywna, a hamowanie w czesc odpoczynkowa). Czy moze jednak w takiej sytuacji robi sie 30sek : 30sek? Z gory dzieki za odpowiedzi

[...] wykonuje na przemian. Prosilbym o jakies porady co do treningu.Ew. jakie ćwiczenia wykonwac(ktore beda bardziej przydatne/efektywne), moze wiecej serii? Dziekuje z gory za odpowiedzi i Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: Miesnie brzucha, Klatki piersiowej, Biceps etc. Staż treningowy na słowni: [...]

[...] szybko dojść do siebie, oraz jak mogę temu na przyszłość zapobiegać. Obecnie mamy przerwę zimową więc trochę odpocząłem i stopy wydają się w porządku, jednak przy ponownej grze, znów to się zdarzy... Proszę o odpowiedź w tej sprawie. P.S. Nie oczekuje odpowiedzi typu: idź do lekarza, ponieważ po to tutaj pisze, żeby do niego nie iść. Pozdrawiam.

[...] w żadnym dobrym klubie, więc staram się utrzymać forme w inny sposób. Mam jeszcze pytanie odnośnie czasu pracy, na jakich zasadach trenujecie, na jakich polecacie trenować i w jakim stopniu wytrenowania, co robić żeby było ciężej ? Skracać przerwy, wydłużać czas pracy ? W jakiej kolejności to robić ? Dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi.

[...] dobrych wiatrach jakis kilogram suchego miecha po zakonczeniu mysle ze jakas kreatyna+sally to dobre wyjscie, co? aha, i jak z odblokiem? sama nolva,clom? bede wdzieczny za odpowiedzi i wszelkie sugestie, zwlaszcza tych madrych ludzi nie sugerujcie sie tym ze napisany mam 1 post bo dopiero sie zarejestrowalem, a wczesniej bylem jedynie biernym [...]

Cześć ! Otóż stwierdziłem że trochę zredukuje (niewiele) fatu żeby poprawić brzuch i pomyślałem o Low Carb. Słyszałem ze jest to dobra opcja na szybkie redu. Nie jestem zalany jak świnia, ogonie nie wiele mi brakuje do odkrycia ładnie brzucha... Więc do rzeczy . Zacząłem od 7 stycznia z waga 83-84 i rozkładem makro 2525 kcal / 224 białka z tego [...]

[...] bicepsik,klatę żeby miała jakąś ładną rzeźbę no i ewentualnie jakiś kaloryferek na brzuchu. Od razu zaznaczam tez,że nie chcemy jakiś Meeeeegaaa efektów,więć nie oczekuje tu odpowiedzi typu kup takie prochy i takie. Nie chce kupowac żadnych prochów,a ni stosowac jakiś wymagających diet jak dla odchudzających się kobiet. Chce zebyście podkreślili [...]

[...] TAK do owłosienia, łysieć jeszzce nie zacząłęm na szcescie 12. PPM (podstawowa przemiana materii): 13. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: - -przysiad: - Bardzo proszę o konkretne odpowiedzi , pozdrawiam serdecznie ;) Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 15:49:35 Zmieniony przez - mietkapyta w dniu 2023-01-10 16:32:32

[...] BRZUCH B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 2 PODCIAGANIE SZTANGI DO BRODY SZEROKO 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 5 DRAZEK WYCIAGU GORNEGO DO CZOŁA 6 PROSTOWANIE RAMION W DOL 6 UGINANIE RAMION NA WYCIAGU DOLNYM 7 PROSTOWANIE NOG NA MASZYNIE 8 LYDKI B 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B Z gory dzieki za odpowiedzi POzdrawiam

[...] Jesli to dobry sposob, to posze o zestaw cwiczen ktore bym mogl tak robic. Ostanio robilem wznosy nóg w lezeniu z pilka lekarska miedzy kostkami , niezle wchodzilo na nogi wew. strone , ale na dół brzuszka tez. Wiec prosze to wliczyc ;) Licze na odpowiedzi , i jezeli jst to niezrozumiale to przepraszam.. sesja mnie doprowadza do szalenstwa :P

[...] odczuwam tylko czuję bica, trica i trochę barki. Czy to normalne. Przepraszam, że tak się rozpisałem, ale nie chcę tworzyć kilku tematu. Z góry barzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Są one dla mnie bardzo ważne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miechów Uprawiane [...]

[...] i w jakich odstępach? 4. I mam pytanie, czy podczas tej diety całkowicie odstawić węgle do niemal 5g? czy jest jakiś limit np. 40g ? Pozdrawiam i oczekują sensownych odpowiedzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy [...]

[...] nog na suwnicy -uginanie nog na maszynie lezac -przysiady ze sztanga barki: -wyciskanie sztangielek nad glowe -wyciskanie sztangi sprzed glowy -wyciskanie sztangi zza glowy -podciagani sztangi do brody poniedzialek: plecy i biceps sroda: klatka i triceps piatek: barki + nogi brzuch w wolnym czasie z gory dzieki za odpowiedzi i porady :P